מכורסא לריצה – שבוע 1
תוכנית אימון מכורסא לריצה (40 דקות ריצה רצופה) מיועדת למי שמסוגל ללכת 40 דקות רצופות היום. התוכנית נפרסת על גבי 16 שבועות, התוכנית השבועית מתעדכנת אחת לשבוע וכוללת 3 אימוני ריצה.ריצה יחד מגדילה את המוטיבציה (יש אומרים).
אני אפרסם פה תוכנית שבועית אחת לשבוע.