ריצה מודעת: נשימה, גוף ונפש בדרך לשיפור חווית הריצה
מכירים את התחושה הזו שאתם באמצע ריצה ונגמר לכם האוויר? שווה לכם להתעכב פה רגע, יש לי פתרון בשבילכם. אתם רצים ורצים, מנסים לנשום עמוק, אבל מרגישים שהנשימה לא מגיעה לשום מקום? עם התחושה שכאילו אין קשר בין הנשימה שלקחתי לאן שהיא הגיעה? בואו ננסה להבין למה… חציון א' של 2020, היינו כלואים בבתים […]
השריר הפיננסי – איך המחשבות שלנו משפיעות על הגוף?
קרה לכם שנתפס לכם שריר בלי שום סיבה ברורה? אם זה קרה לכם, אתם לא לבד. כל אחד מאיתנו חווה בשלב כזה או אחר שריר תפוס – אולי הרגליים אחרי טיול ממושך, כאב בירידה במדרגות אחרי מרתון, או אפילו הידיים אחרי אימון מאתגר. בשיעורי אנטומיה למדנו על שרירי השלד: איך הם מתכווצים ומשתחררים, איך הם […]
איך גובה הדרופ משפיע על הריצה שלכם?
האם אי פעם עצרתם לשאול את עצמכם: "באיזה דרופ אני רץ?" ואולי בכלל, "מה זה דרופ?" לרבים מהרצים השאלה הזו כלל לא עולה, אבל היא יכולה לשנות את חוויית הריצה שלכם – לטובה או לרעה. מה זה דרופ? דרופ הוא ההפרש בגובה בין העקב לקדמת כף הרגל בנעל הריצה שלכם. אם העקב גבוה ב-10 מ"מ […]
במרדף להשיג את מה שאין, מאבד האדם את מה שיש
כמה פעמים אנחנו מתמקדים במה שחסר, במה שעוד צריך, במה שעוד לא קרה? עוד אימון, עוד ק"מ, עוד מהירותהריצה אחרי "יותר" – יותר הישגים, יותר הצלחות, יותר מהירות, יותר מרוצים… עלולה לגרום לנו לפספס את הרגעים הקטנים,אלו שנמצאים כאן ועכשיו, ממש מתחת לרגליים שלנו. אני פוגש את זה גם כרץ גם כמטפל וגם כמאמן:רצים ששואפים […]
הכוח שבשגרה – על הקווים המקבילים בין מדיטציה לריצה
יש אנשים שרואים בריצה סוג של מדיטציה בתנועה. אני רואה בזה הרבה יותר מזה – דרך לתרגל נוכחות, הקשבה פנימית, ולחזור אל הקצב הטבעי של החיים. תרגול מדיטציה, או מיינדפולנס, הוא קודם כול היכולת לעצור, להתבונן, ולתת מקום למה שקורה ברגע הנוכחי, בלי לנסות לשנות או לשפוט. זו הזמנה להיות נוכח – בגוף, במחשבות, וברגשות […]