ריצה היא דרך חיים – כלי לשיפור עצמי, לבניית חוסן ולגילוי היכולות האמיתיות שלך.
בין אם אתה עושה את הצעד הראשון או רוצה לשפר ביצועים, אני כאן ללוות אותך במסע – בצורה אישית, מדויקת ומותאמת לך.
✔️ הכנה אישית למרתון ראשון או למרוץ מטרה.
✔️ תוכנית מותאמת לריצות כביש, שטח ואתגר.
✔️ התאמת קצבים, אסטרטגיית מרוץ ותכנון קצב לביצוע מיטבי.
📌 ללמוד לרוץ נכון מהיסוד – כמו שהגוף שלנו נועד לרוץ.
✔️ מעבר הדרגתי לריצה יחפה או בנעליים מינימליסטיות.
✔️ שיפור טכניקת הריצה להפחתת פציעות והגברת היעילות.
✔️ חיזוק שרירי הרגליים ושיפור תחושת הקרקע.
✔️ התאמת תהליך הלמידה לכל רץ בהתאם לניסיון ולמטרות האישיות.
נותן תוכנית שבועית של עלייה במסלולים ובזמנים, יש שבועות שהוא נותן גם הפחתה, כלומר ממש תוכנית מדורגת. מתעניין מי יוצא לרץ, מי באמת ביצע, באמת הוא מעולה! מקצועית הוא ממש טוב, לוח הזמנים מאוד מותאם אליי ולצרכים שלי, הוא פנוי וזמין לשאלות, לגבי המחיר הוא סביר לגמרי.
הנחיית תהליכי מיינדפולנס ומודעות בדרך הטאו, שיעניקו לך כלים להתמודדות ולצמיחה אישית.
תמיד רצית לרדת מהכביש והמדרכה, לצאת לרוץ בשטח הפתוח ובשבילים, זו התוכנית בישבילך..
(אפשרי במסגרת קבוצתית או פרטנית).
ללמוד לרוץ נכון מהיסוד – כמו שהגוף שלנו נועד לרוץ.
• מעבר הדרגתי לריצה יחפה או בנעליים מינימליסטיות.
• שיפור טכניקת הריצה להפחתת פציעות והגברת היעילות.
• חיזוק שרירי הרגליים ושיפור תחושת הקרקע.
יש משהו בכוחה של הקבוצה לדחוף אותנו אל עבר היעד שהצבנו לעצמנו. קבוצה שהיא משפחה נוספת, כזו שתומכת, מעודדת, שותפה לדרך ולקשיים כמו גם להצלחות.
אימון ריצה מותאם אישית – החל מהריצה הראשונה ועד הכנה למרתון. בין אם תרצה לשפר תוצאות או להגיע רחוק יותר, אני כאן כדי ללוות אותך.
השירות המרכזי שלי – ליווי אישי בריצה לכל מטרה:
• להתחיל לרוץ מאפס
• שיפור קצב, מהירות וביצועים
• הכנה למרוצים – 5K, 10K, חצי מרתון, מרתון מלא ואולטרה
טיפולי נשימה מודעת (ריברסינג), NLP, וסדנאות קבוצתיות – במיוחד למטפלים ואנשי טיפול. תהליכי נשימה עמוקים שמאפשרים לך להשתחרר מעומסים רגשיים ולחזק את החיבור הפנימי שלך.
ולמי שמחפש לשלב את הכל – Runfulness מחכה לך.
אמיר רוזן – מאמן רצים, מטפל בנשימה מודעת ומנחה למודעות ומיינדפולנס.
מזה שנים אני מלווה אנשים במסעותיהם, בין אם על המסלול, בנשימה מודעת או בהעמקת המודעות.
השימוש באתר זה כפוף לתנאי השימוש ולמדיניות הפרטיות.
בלחיצה על הכפתור מטה, אני מאשר/ת כי קראתי את המסמכים והסכמתי להם במלואם.