רוב הרצים הם רצי כביש, את הריצות שלהם הם מבצעים על משטחי בטון, אספלט או מדרכות ברחובות הערים ולצידי הכבישים. רוב רצי הכביש מתכוננים למרוצים של 10 ק”מ, חצי מרתון ומרתון שגם הם מתקיימים בכביש.

עם זאת, ככל שנפח הריצה גדל, ככול שתדירות האימונים עולה, יותר ויותר רצי כביש מגלים עניין בריצות שטח. ריצת שטח היא כל ריצה שאינה ריצת כביש והיא כוללת ריצה בדרכי עפר, שבילים לבנים סינגלים בתוואים משתנים וברמות קושי שונות. בכדי לאפשר לעצמך את היכולת לעבור מכביש לשטח בצורה נכונה, רצוי לעבור תהליך אימון נכון בכדי לחזק את הגוף, לשפר יציבה וקורדינציה הנדרשים בעיקר בריצות השטח המורכבות והטכניות. המרחבים הפתוחים קוראים באוזניכם, הריחות של האדמה תחת רגליכם, פריחת האביב, ניחוחות גשם בחורף, החיטה הנקצרת בקיץ, חציית נחלים, תמרון על גבי מרעולים של הצאן או סינגלים שנכרו עבור אופניים – כל אלו פותחים תאבון לנפח נוסף וקילומטרים רבים. יכולות אלו רצוי לבנות בהדרגה. 

לריצה בשטח יתרונות רבים: גיוון, שינוי בתנועה המחזק את הגוף, תוואי שטח מגוון, התחזקות מטיפוס וירידה.

רצים בכביש וחושבים על מעבר לריצות שטח? זהו המסלול עבורכם.